４DSヨガはこのような方におすすめ
肩こりや腰痛、ひざ痛など慢性痛を減らしたい
ダイエットしたい、ポッコリお腹をどうにかしたい。
顔のむくみや足のむくみ冷え性をどうにかしたい。
加齢による衰えや体力の衰えをどうにかしたい。
内臓の不調を予防したい
スポーツや運動で成果を出したい。
不眠症や疲労感を解消したい。
イライラ怒りっぽい思考を変えたい。
スポーツや運動で成果を上げたい。
ヨガはしたいと思っていたけど、身体が硬いと諦めていた
先生、詳しく教えてー(*☻–☻*)
他のヨガとは違う４DSヨガの大きな特徴が４つあります。
一つ目は、座り方です。
一般的なヨガではなく、あぐらをかいて、背筋を伸ばし、お尻の骨、坐骨の２点で座ることが理想的とされています。４DSヨガの座り方は
背中、腰を脱力し、背骨を丸めることで坐骨２つ、仙骨一つの合計3点で座ることができます。2点より３点の方が安定性が増しますので、筋肉への余計な負担もかからないのです。
２つ目は呼吸です。
よくラジオ体操で深呼吸するときに胸を張って胸の前に大きく空気を入れると思うのですが、４DSヨガはその真逆で、吸ったときに背中を丸めて、背中側で空気をすいます。先ほどお話し座り方で座り、坐骨、仙骨の３点でゆりかごのように後ろから前にゆらりゆらりと揺れるような感じで呼吸をします。
３つ目はトランズの動きです。
一般的なヨガでは筋肉を伸ばすしたり身体をねじったりするような動きが多いのですが、４DSヨガではトランズの動きを多用します。トランズとは平行移動のことを指します。下記の動画で分かりやすく説明して今すので動きを確認してください
動画では横方向、前後方向、上下方向、斜方向のトランズレーションの動きです。
簡単そうで以外と難しいのであなたも是非練習してみてくだいね♪
４つ目は潰す方を意識
一般的なヨガでは、伸びてる側を意識しますが４DSヨガでは潰している側を意識します。
潰している側を意識することにより、内臓の循環が良くなり、結果的に全身循環が良くなり、顔や脚のむくみ、ぽっこりお腹の改善につながります。
なぜ体幹を潰す方が身体に良いかは下記で詳しく説明していますので興味のある方は御覧ください
↓↓
減腔とは？
少しは興味持ちましたか？
それではまた
＜パーソナルレッスン（ヨガ整体）＞
あなたのご都合に合わせてレッスンすることが可能です。また、マンツーマンで行うのでグループレッスンよりもより深く、レッスンすることが可能です。ヨガのポーズを取りながら整体も合わせて行います。整体とヨガを融合させることで、慢性痛の改善、深い心身のリラックスが期待できます。
初回９０分：９４８０円
２回目以降：６０分６４８０円
＜グループレッスン＞
毎週火曜日１９：００〜２０：００ 祝日休
単発参加：２０００円
月払い：６０００円（約２０００円お得）
＜出張レッスン＞
あなたのご希望に合わせてご指定された場所でレッスンを行います。イベントや企業の福利厚生でもご利用可能です
料金：パーソナル６０分１００００円〜 ※交通費は別途いただきます
グループ９０分２００００円〜 ※交通費は別途いただきます
